Yin Yoga
In Yin Yoga nemen we de tijd. We verblijven drie tot vijf minuten in een houding, meestal zittend of liggend. Door de spieren zoveel mogelijk te ontspannen, krijgt het bindweefsel – ook wel fascia genoemd – de ruimte om op een zachte manier te rekken en te herstellen.
Iedereen heeft een eigen grens. In de lessen nodig ik je uit om die grens met aandacht te verkennen, zonder eroverheen te gaan. We blijven aan de zachte kant van wat voor jou mogelijk is. Je kunt daarbij een milde vorm van discomfort ervaren. Niet als iets om tegen te vechten, maar als een uitnodiging om met aandacht aanwezig te blijven. Juist daarin schuilt de verstilling én de kracht van Yin Yoga.
Yin Yoga is ook geschikt voor veel mensen met lichamelijke klachten of beperkingen. We kijken altijd samen naar wat bij jouw lichaam past, zodat je de houdingen op een veilige en prettige manier kunt ervaren.
Tijdens de les is er veel aandacht voor de adem en voor het bewust voelen van je lichaam. Na iedere houding nemen we de tijd om na te voelen. In die stilte wordt vaak pas echt merkbaar wat een houding in beweging heeft gezet. Je lichaam krijgt de ruimte om de ervaring te integreren, te herstellen en tot rust te komen. Naarmate je vaker oefent, zul je merken dat je steeds subtielere sensaties gaat waarnemen en meer verbinding ervaart met jezelf.
Soms begeleid ik een houding met een zachte, afgestemde aanraking – een assist. Deze aanraking ondersteunt je om nog meer ontspanning en verzachting te vinden. Soms nodigt zij je uit om iets meer ruimte te ontdekken, een nieuwe grens te verkennen en ook daar met zachtheid aanwezig te blijven. Een assist is altijd een uitnodiging, nooit een verplichting.
Yin Yoga nodigt je uit om te vertragen, te verstillen en te luisteren naar wat er in jou leeft. Na een les ervaren veel mensen meer ruimte in hun lichaam, rust in hun hoofd en een diep gevoel van ontspanning. Alsof je weer een beetje dichter bij jezelf bent gekomen.
Mindful Hatha Yoga
Mindful hatha yoga is een zachte en rustige, maar dynamische yogales. Zittende, staande en liggende houdingen wisselen elkaar af. We oefenen regelmatig (milde) ademhalingstechnieken (pranayama). Ik begeleid je op een rustige, liefdevolle en gedetailleerde manier in de houdingen. Hierdoor kun je optimaal ontspannen en blijven voelen. In de houdingen is er veel aandacht voor de adem en voor bewustwording. Houdingen in deze les kunnen aangepast worden aan elk niveau.
We beginnen elke les met een meditatie, de ‘landing’ en we eindigen met een heerlijke eindontspanning, de savasana.
Kwaliteit
Om mijn kennis van yoga te vergroten en bij te houden, volg ik diverse bijscholingen/cursussen. Ik ben aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland. Dit is hét platform voor kwaliteitsyoga in Nederland. Hier kun je je alleen bij aansluiten als je een erkende yoga docentenopleiding hebt gevolgd en met succes hebt afgerond. Om lid te kunnen blijven dien je je regelmatig bij te scholen.
Dit betekent ook dat ik mij houdt aan de beroepscode voor yogadocenten.
Opleidingen en bijscholingen
- Yoga opleiding Hara (500 uur VYN erkend), 2013-2017 (diploma)
- I-Rest Yoga Nidra, 2017 (certificaat)
- Yin Yoga module 1 en 2, 2017-2018 (Bivag, Yin Yoga Academy, 50 uur) (certificaat)
- Workshop een zwangere in de les integreren, 2018 (club yoga Leeuwarden)
- Bijscholing Critical Alignment Yoga Bovenrug, nek en schouders, 2018 (Zweiersdal, Nicole Bannenberg) (certificaat)
- Assisted Yin, 2019 (Bivag, Yin Yoga Academy) (certificaat)
- Yoga en Pijn, 2019 (Samsara yoga opleidingen) (certificaat)
- Bijscholing Critical Alignment Yoga Onderrug, stabiliteit, licht en ruimte, 2019 (Zweiersdal, Nicole Bannenberg) (certificaat)
- Yoga Nidra basis, 2020 (Annemiek Latour) (certificaat)
- Assisted Yin 2, 2021, Bivag, Yin yoga Academy (certificaat)
- Holistisch coach/natuurcoach, Wielwerk Opleidingen, 2021 – 2023 diploma)
- Stoppen met Roken Coach, 2022, Medipro (diploma)
- Thaise Yoga massage introductie cursus: 2024 (Zweiersdal, Selke Postma)
- Integraal essentie coach, 2025 (Meditatie instituut) diploma
- Assisted yin en de 5 elementenleer 2026 (sanayou, certificaat)
- Workshop klankschalenmassage, 2026, René Stahn
- De nervus vagus – van stress naar stilte, 2026 (sanayou)
- Yin yoga en acupressuur, 2026 (sanayou)
