Yin Yoga
In yin yoga verblijven we 3-5 minuten in een houding. Het zijn veelal zittende en liggende houdingen. Hierbij ontspannen we onze spieren zoveel mogelijk, zodat er rek komt op het bindweefsel, de fascia. We zoeken onze grens op, deze ligt voor iedereen ergens anders. Aan de zachte kant van de grens blijven we in de houding. Echter, er is wel discomfort aanwezig. Dat maakt het ook een uitdagende vorm van yoga.
Yin Yoga kan geschikt zijn voor mensen met fysieke klachten en beperkingen. Lees in mijn blog hier meer over!!
In de houdingen is er veel aandacht voor het voelen van de adem (adembewustzijn) en voor het voelen van het lichaam. Vooral bij het lange navoelen is de uitwerking van de houding goed voelbaar. We voelen elke houding dan ook lang na. Dit brengt diepe ontspanning en verstilling. Je zult merken dat je steeds meer en subtielere sensaties gaat ervaren. Het lange navoelen doen we ook om ons lichaam de tijd te geven de informatie te verwerken, en te herstellen.
In de houding raak ik je soms aan, soms wat korter, soms wat langer. De zogenaamde assist. Met deze zachte en afgestemde aanraking, zul je merken dat je meer verzachting vindt in de houding. De aanraking nodigt je uit om los te laten, te verzachten. Soms nodig ik je via aanraking uit om wat meer het discomfort op te zoeken, te bewegen naar een nieuwe grens, waarin je verder mag verzachten.
Yin yoga is als een meditatie. Je ervaart diepe stilte en ontspanning. En na de les voelt je lichaam ruimer en zachter aan, je gedachten zijn tot rust gekomen.
Mindful Hatha Yoga
Mindful hatha yoga is een zachte en rustige, maar dynamische yogales. Zittende, staande en liggende houdingen wisselen elkaar af. We oefenen regelmatig (milde) ademhalingstechnieken (pranayama). Ik begeleid je op een rustige, liefdevolle en gedetailleerde manier in de houdingen. Hierdoor kun je optimaal ontspannen en blijven voelen. In de houdingen is er veel aandacht voor de adem en voor bewustwording. Houdingen in deze les kunnen aangepast worden aan elk niveau.
We beginnen elke les met een meditatie, de ‘landing’ en we eindigen met een heerlijke eindontspanning, de savasana.
Kwaliteit
Om mijn kennis van yoga te vergroten en bij te houden, volg ik diverse bijscholingen/cursussen. Ik ben aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland. Dit is hét platform voor kwaliteitsyoga in Nederland. Hier kun je je alleen bij aansluiten als je een erkende yoga docentenopleiding hebt gevolgd en met succes hebt afgerond. Om lid te kunnen blijven dien je je regelmatig bij te scholen.
Dit betekent ook dat ik mij houdt aan de beroepscode voor yogadocenten.
Opleidingen en bijscholingen
- Yoga opleiding Hara (500 uur VYN erkend), 2013-2017 (diploma)
- I-Rest Yoga Nidra, 2017 (certificaat)
- Yin Yoga module 1 en 2, 2017-2018 (Bivag, Yin Yoga Academy, 50 uur) (certificaat)
- Workshop een zwangere in de les integreren, 2018 (club yoga Leeuwarden)
- Bijscholing Critical Alignment Yoga Bovenrug, nek en schouders, 2018 (Zweiersdal, Nicole Bannenberg) (certificaat)
- Assisted Yin, 2019 (Bivag, Yin Yoga Academy) (certificaat)
- Yoga en Pijn, 2019 (Samsara yoga opleidingen) (certificaat)
- Bijscholing Critical Alignment Yoga Onderrug, stabiliteit, licht en ruimte, 2019 (Zweiersdal, Nicole Bannenberg) (certificaat)
- Yoga Nidra basis, 2020 (Annemiek Latour) (certificaat)
- Assisted Yin 2, 2021, Bivag, Yin yoga Academy (certificaat)
- Holistisch coach/natuurcoach, Wielwerk Opleidingen, 2021 – 2023 diploma)
- Stoppen met Roken Coach, 2022, Medipro (diploma)
- Thaise Yoga massage introductie cursus: 2024 (Zweiersdal, Selke Postma)
- Integraal essentie coach, 2025 (Meditatie instituut) diploma
- Assisted yin en de 5 elementenleer 2026 (sanayou, certificaat)
- Workshop klankschalenmassage, 2026, René Stahn
